Dicas para manter a coluna saudável e livre de dores

A coluna saudável e livre das dores pode ser mantida com algumas práticas simples no dia a dia. A primeira e mais importante delas é manter boa postura: sentar-se e levantar-se reto, andar ereto, mantendo os pés paralelos ao chão e os ombros direitos. Quer manter a sua coluna saudável e livre de dores? Confira algumas dicas de hábitos que podem ajudar:

- Faça exercícios específicos de fortalecimento da região lombar: exercícios como agachamento, levantamento de pernas e prancha podem ajudar a fortalecer os músculos da região lombar e prevenir dores na coluna;
- Use sapatos confortáveis: sapatos desconfortáveis podem levar a problemas na coluna. Prefira sapatos com solado firme e amortecimento adequado para a atividade que você realiza;
- Evite carregar peso excessivo e sobrecarregar a coluna! Carregue somente o necessário e distribua o peso de forma equilibrada;
- Mantenha uma rotina de exercícios.