Confira seu tipo de pisada, antes de começar a correr

Por que é tão importante escolher o tênis adequado para a prática de exercícios?

Para cada tipo de indivíduo há uma pressão maior em determinada região do pé, onde há necessidade de mais amortecimento. Outro ponto importante é notar a diferença entre os arcos dos pés, que podem ser normais, pé chato e pé com arco elevado.

Um bom método de identificar a pisada é antes da compra de um tênis de corrida: a pisada é feita numa plataforma denominada pedígrafo, verificando, assim, os pontos de maior pressão do pé.

Os atletas devem se atentar à ‘aposentadoria’ de seu tênis de corrida. Recomenda-se que o atleta não use mais o tênis depois de cerca de 800 km. Além disso, é importante que o corredor reveze ao menos dois pares de tênis para os treinos.

Os tipos de pisada são classificados como:

1) Pronação - quando o corredor pisa com a parte de fora do pé e depois rola para dentro, absorvendo o impacto.

1) Supinação - quando o corredor pisa com a parte de dentro do pé e depois rola para fora, absorvendo o impacto.

1) Neutro - em que o contato com o solo se inicia do lado externo do calcanhar e ocorre a rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Dicas importantes:

1- Os tênis são divididos em cinco categorias: Estabilidade, Controle de Movimento, Amortecimento, Performance e Trilha.

2- A estética não é o fator principal. O tênis deve agrupar sua funcionalidade à necessidade do atleta.

3- Ao comprar um novo tênis, é indicado que cada indivíduo o experimente com meias que utiliza durante os treinos.

4- Certifique-se de que o tênis é adequado com a modalidade esportiva praticada.

O Memorial Saúde estimula a prática esportiva para melhorar a sua qualidade de vida.