A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres, mas que pode trazer alguns desconfortos devido às alterações hormonais que ocorrem no corpo. Alguns sintomas comuns incluem ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, secura vaginal e insônia. No entanto, existem alguns alimentos que podem ajudar a aliviar esses sintomas e contribuir para uma menopausa mais confortável. Confira agora cinco exemplos:
- Soja: além das isoflavonas, a soja também é rica em proteínas e pode ajudar a manter a massa muscular, que tende a diminuir com o envelhecimento.
- Linhaça: contém lignanas e também é rica em fibras e pode ajudar a regular o trânsito intestinal.
- Peixes de água fria: além do ômega-3, esses peixes também são fontes de proteínas de alta qualidade e podem ajudar a manter a saúde muscular.
- Vegetais folhosos verde-escuros: além do cálcio, esses vegetais também são ricos em vitaminas e antioxidantes que contribuem para a saúde em geral.
- Frutas cítricas: além da vitamina C, essas frutas também são fontes de fibras e podem ajudar a manter a saciedade por mais tempo.
Lembre-se que a alimentação deve ser sempre individualizada e adequada às necessidades de cada pessoa, e que esses alimentos podem ser uma ajuda complementar para uma menopausa mais saudável e confortável.
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