Dicas para ter uma alimentação mais saudável

Durante um dia a dia corrido e atarefado, não sobra muito tempo para dedicar ao passo a passo para uma alimentação mais saudável. Mas é preciso estar atento a isso e ir aos poucos inserindo hábitos alimentares de qualidade na rotina.

Veja abaixo dicas para uma alimentação mais saudável:
1- Faça dos alimentos in natura a base da sua alimentação;
2- Ao utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar, prefira pequenas quantidades;
3- Limite o consumo de alimentos processados;
4- Evite o consumo de ultra processados;
5- Coma com calma e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com a companhia de quem você ama;
6- Faça compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;
7- Desenvolva, exercite e partilhe habilidades culinárias;
8- Planeje o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece no seu dia a dia;
9- Quando estiver fora de casa, dê preferência a locais que servem refeições feitas na hora;
10- Seja criterioso quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas. Fique atento, também, às informações nutricionais de embalagens;

Mudanças não ocorrem da noite para o dia, mas sim com a inclusão dos novos pequenos hábitos na rotina. Acredite! É possível tornar a sua alimentação mais saudável e consequentemente desfrutar de mais disposição e bom humor!