Boas escolhas alimentares para o café da manhã

O título de “refeição mais importante do dia” é dado ao café da manhã. Se não dedicamos atenção a ele ou pularmos esta refeição, tendemos a sentir mais fome e comer exageradamente nas horas seguintes, ato prejudicial à rotina de quem está buscando cuidar da saúde através de uma alimentação melhor.
Além deste fator, o café da manhã auxilia no equilíbrio da glicemia no organismo, já que durante o sono o corpo continua a funcionar e muitas horas se passam em jejum. Se não há o reabastecimento da energia necessária logo ao acordar, desequilíbrio glicêmico e mal-estar podem ser as consequências.
Portanto, se você está buscando emagrecer de forma saudável ou simplesmente manter uma dieta equilibrada, não pule refeições! Invista seu tempo e atenção em torná-las completas, prazerosas e com muitos nutrientes.
Algumas das melhores opções para um café da manhã saudável e que ofereça saciedade, são:
- Pão integral;
- Ricota;
- Suco natural da fruta;
- Crepioca;
- Frutas;
- Iogurte desnatado;
- Cereais.