Ciclo circadiano é o relógio biológico interno que regula nossos padrões de sono, alerta, fome e muito mais! Descubra como esse fluxo de 24 horas afeta a vida de todas as pessoas. É por causa dele que durante o dia, estamos cheios de energia, mas à noite, nosso corpo nos diz: "Hora de recarregar!"
Sono e Vigília:
À noite, nosso corpo libera melatonina, o hormônio do sono, nos preparando para o descanso. De manhã, o cortisol nos acorda e nos mantém alerta.
Alimentação:
Nosso corpo digere alimentos de forma mais eficiente durante o dia. Comer tarde pode afetar nosso metabolismo. Por isso o jantar deve ser refeições mais leves e em menor quantidade.
O Impacto da Luz:
A exposição à luz natural durante o dia ajuda a manter nosso ritmo. À noite, evite luzes brilhantes para não atrapalhar o ciclo natural do sono.
Dicas para ter o Ciclo Saudável:
- Mantenha horários regulares de sono;
- Exercite-se de manhã para aumentar a energia;
- Evite refeições pesadas à noite;
- Limite a exposição à tela antes de dormir;
- Cuide da sua saúde mental para equilibrar o ciclo.
Lembre-se, respeitar seu ciclo circadiano pode melhorar a qualidade de vida e bem-estar. Como você se mantém em sintonia com o seu relógio biológico? Compartilhe suas dicas nos comentários! #CicloCircadiano #RelógioBiológico #BemEstar
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