Por que comer de três em três horas?

Quantas vezes você já escutou isso? Ou leu em redes sociais essa regra de alimentação? Claro que uma dieta só pode ser feita com acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo. Mas saiba desde já cinco motivos dessa regra de alimentação:

- acelera o metabolismo;
- evita o ataque de fome;
- impede picos de insulina;
- evita o catabolismo muscular;
- melhora a queima de gordura.

Para criar esse hábito, tente levar com você lanchinhos que podem te ajudar a manter essa boa rotina de alimentação. Tente ter sempre a mãos uma fruta: banana, maça, pera, tangerina. Um porção de oleoginosas como: castanhas ou amêndoas. Uma porção de granola (40 gramas). Uma barra de cereal de baixa caloria. Um sanduíche com pão integral.

Pronto! Quando a fome bater, lance mão de uma das opções acima e administre melhor o que comer, na hora da fome.