A cafeína é uma substância encontrada em algumas plantas que, transformadas em alimentos como o chocolate ou bebidas, podem oferecer ao organismo benefícios já comprovados por estudos científicos, como: aumento da disposição, melhora da atenção, aumento da capacidade de raciocínio. Além disso, tem efeito termogênico e é considerado um diurético natural. Porém é importante evitar excessos.
Cafeína em excesso traz malefícios:
A resposta para essa pergunta é sim! Tudo em excesso pode fazer mal para o organismo e a cafeína, em especial, pode causar alguns danos. Uma dosagem alta de cafeína ao dia pode ser fatal. Uma xícara de café de 240 ml, por exemplo, possui de 90 a 200 mg de cafeína. O excesso dessa substância pode causar taquicardia, ansiedade, vasoconstrição (aumento da pressão arterial) e arritmias cardíacas. Por isso, ela deve ser consumida com cautela. A suplementação de cápsulas de cafeína, por exemplo, só deve ser feita sob orientação de um nutricionista ou nutrólogo.
Fontes de cafeína:
Dentre as principais fontes de cafeína estão o café, os chás mate, preto, verde e branco. Assim como chocolates - quanto mais amargo, mais cafeína em sua composição. A quantidade ideal de cafeína a ser consumida diariamente são, no máximo, três xícaras de 100 ml de café ou 1 tabletinho pequeno de chocolate amargo (15 g), ou até mesmo 2 xícaras de chá (250 ml) em média ao dia.
Em resumo, a cafeína pode até trazer benefícios à saúde, no entanto, se você exagerar na dose, o efeito acaba sendo o contrário. Ela é uma droga e, como todas as drogas, pode ter efeitos perigosos quando ingerido em grandes quantidades. Consuma com moderação.
O Memorial Saúde zela pela sua qualidade de vida.
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