5 passos para iniciar uma rotina saudável

Você já pensou em criar novos hábitos para ter uma rotina mais saudável? Levar uma vida saudável previne doenças, melhora a expectativa de vida, diminui o estresse, aumenta a autoestima e auxilia no controle do peso.

- Priorize comida de verdade. Aumente o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas e proteínas magras;

- Faça atividades físicas. Exercícios devem fazer parte da sua rotina. Se feitos regularmente, diminuem os riscos de doenças cardíacas, dão força para os músculos e aceleram o metabolismo, facilitando a perda de peso;

- Durma bem! Ter uma noite de sono de qualidade evita doenças como a obesidade e ansiedade. O recomendado é dormir, pelo menos, de seis a oito horas por dia.

- Cuide da saúde mental. Estar com a saúde mental “em dia” é tão importante quanto bem-estar físico. Procure atividades que despertem seu prazer e inclua no seu dia a dia.

- Beba bastante água. A água é muito importante para manter seu corpo hidratado e diminuir a retenção de líquidos, contribuindo para a perda de peso.