Cuide da saúde a vida toda!

O que é ter saúde para você? Hoje em dia, com o aumento da expectativa de vida, está cada vez mais fácil de atingir os 72 anos, para os homens, e 79 para mulheres, média estipulada pelo IBGE, para o brasileiro. Mas, a qualidade de vida desfrutada em cada etapa da vida, inclusive na terceira idade, pode ser a grande definição de saúde.

Alimentação saudável, atividades físicas e um bom acompanhamento médico devem fazer parte dos bons hábitos, a partir dos 30 anos. Mas por onde começar a "tal" da prevenção que virou a palavra chave da medicina atualmente? "Falar de prevenção é falar de saúde porque executamos ações antecipadamente a fim de tornar improvável o progresso de determinada doença. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , a saúde é definida como um estado completo de bem-estar físico, mental e social, portanto, para atingirmos esse bem-estar global precisamos de ações preventivas que evitem doenças físicas e mentais" afirma a médica do Projeto Vida Memorial, do Memorial Saúde, Dra. Andréa de Deus Campos.

Duas palavras podem ser o segredo para viver bem: esforço e disciplina. Mas, nada precisa ser feito à base de sacrifícios. "Fazer novos cursos, manter a vida social ativa, estimular a mente com aprendizados de idiomas ou qualquer outra coisa, dança e até com jogos mantêm o cérebro ativo e saudável, ajudando na prevenção de doenças para ter boa saúde", afirma Dra. Andréa de Deus Campos.

Por isso, em comemoração ao Dia Mundial da Saúde, 07/04, separamos algumas dicas para manter bons hábitos, já a partir dos 30 anos, quando o corpo começa a envelhecer e sofrer muitas mudanças.

30 anos:

- Evitar estresse e ansiedade com a prática de exercícios físicos regulares.

40 anos:

- Evitar o tabagismo e o consumo exagerado de álcool e praticar atividades físicas.

50 anos:

- Ter atenção a alimentos gordurosos e com excesso de sal. Praticar atividades físicas.

60 anos:

- Estimular à cognição com jogos, aula de dança e exercícios físicos.

Gostou das nossas dicas? Compartilhe com os amigos e comece hoje os seus hábitos saudáveis. Ou, sente que precisa dar mais atenção à saúde? Faça um check-up e previna as doenças crônicas antes do tempo.