A ansiedade é muito desafiadora, e os exercícios físicos podem ser excelente arma para combatê-la! Estudos mostram que a prática regular de atividade física pode reduzir os sintomas de ansiedade e stress ao liberar endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Eles são seus aliados naturais na luta contra a ansiedade.
- Quando você se exercita, concentra-se no momento presente. Isso ajuda a afastar os pensamentos ansiosos e a ansiedade associada a algum futuro incerto.
- Em atividades em grupo, como aulas de dança ou esportes, a chance de socializar e criar rede de apoio, é ótima para lidar com a ansiedade.
- O corpo saudável contribui para a mente saudável, o que pode ser fundamental para gerenciar a ansiedade.
- Não precisa ser intenso! Comece com atividades simples, como caminhar ou ioga. O importante é encontrar algo que você goste e que se encaixe em sua rotina. O melhor exercício é o que você pode fazer hoje!
Lembre-se, a jornada para gerenciar a ansiedade pode começar com um passo de cada vez. Você está no controle!
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