A importância de comer mais devagar

A rotina cheia de tarefas e a distração com telas são algumas das razões pelas quais muitas pessoas possuem o hábito de comer com velocidade. Fazer uma refeição de forma acelerada, sem mastigar com atenção e fazer intervalos entre mordidas e garfadas, infelizmente, são características de muitas rotinas alimentares.

É de extrema importância estar consciente de que este tipo de hábito pode ser prejudicial para o corpo. Sentar-se à mesa, evitar distrações e procurar realizar as refeições em um lugar tranquilo podem ser atitudes positivas para mudar este costume.

Passar a fazer as refeições com mais atenção e calma pode melhorar a relação do corpo com a comida, através de benefícios como:

- Uma digestão de qualidade;

- Aumento da sensação de saciedade e redução da ansiedade;

- Melhor absorção dos nutrientes da refeição;

- Sensação de maior disposição após as refeições.