Uma rotina de exercícios simples e efetiva

Parece difícil começar uma rotina de exercícios, certo? A mudança de hábitos é vista como algo desafiador. Mas é necessário começar a se movimentar para chegar a um cotidiano capaz de beneficiar sua saúde!

Você sabia que caminhar durante 45 minutos ao menos 3x por semana já é uma medida excelente para manter os cuidados com corpo e mente em dia? Algumas dicas para ter o melhor aproveitamento do exercício são:

- Tentar encaixá-lo na parte da manhã para usar a gordura como fonte de energia;
- Levar sua garrafinha de água;
- Encontrar um ritmo capaz de manter sua frequência cardíaca normal.


Está difícil manter a constância? Leve seus fones e escute uma música durante a caminhada ou leve seu pet para te acompanhar nesta jornada. O segredo é considerar este momento como um compromisso com você mesmo que faz parte de seus afazeres, assim como todas as outras tarefas que você executa no seu dia a dia.
E então? Que tal começar hoje mesmo a busca por uma vida mais saudável?