Passar mais tempo em casa, durante o período de pandemia, pode ter levado as pessoas a beberem menos água. Mas, além dos sucos, refrescos e eventualmente os refrigerantes, o corpo precisa mesmo é de água.
Especialistas alertam que não adianta tomar 1 litro de refrigerante durante o dia e achar que está ingerindo água. É preciso se hidratar com o próprio líquido para que haja benefícios ao organismo. O refrigerante e o suco nunca devem ser substitutos da água.
A água é fundamental para o transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais, pois faz parte da composição do plasma sanguíneo. Além de levar nutrientes para as células, a água proporciona a eliminação de substâncias para fora do corpo.
Por isso, é indicado beber pelo menos 2 litros de água ao dia, o ideal para o funcionamento de todo o organismo.
Quando não há o hábito de beber água, uma boa dica é antes de beber o suco ou o refrigerante, lembre-se de ingerir pelo menos 1 copo de água. Mate a sede com a água, e depois aprecie com moderação a bebida escolhida, evitando sempre o refrigerante, claro.
Outra dica é manter o hábito de beber um copo de água ao acordar, um a tarde e outro a noite, já fazendo a ingestão de pelo menos 600ml de água por dia.
Busque a sua saúde sempre, beba mais água e hidrate o seu corpo.
O Memorial Saúde reforça a importância do hábito de beber água.
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