Dê o primeiro passo para ter uma vida saudável!

A Saúde, Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , é o estado de completo bem-estar físico, mental e social. Mas, para atingir essa meta é preciso ser firme e dizer não a vários fatores que influenciam o desequilíbrio desses três pilares:

- Vida sedentária
- Obesidade
- Hipertensão arterial
- Consumo elevado de sal
- Tabagismo
- Alcoolismo
- Estresse

- Prática de exercícios físicos
- Prática de higiene corporal, bucal e ambiental
- Alimentação saudável
- Ausência de fumo e alcoolismo
- Vida pessoal e social sem estresse
- Controle periódico de sua saúde

*Qual foi o seu placar? O Não venceu? Então, está na hora de mudar sua rotina.

O sedentarismo é a falta ou a ausência da prática de atividades físicas. Por consequência se gasta pouca ou nenhuma caloria diária. A vida moderna ocasiona um aumento nos níveis de sedentarismo, ir de carro para o trabalho, ou até mesmo ligar/desligar a televisão com o controle remoto, a tecnologia por vezes acomoda o indivíduo.

As consequências são a maior incidência de:

Hipertensão;
Obesidade;
Diabetes;
Aumento nos níveis de colesterol ruim (LDL);
Baixa imunidade;
Alguns tipos de câncer (mama e colón)

O sedentarismo aumenta em média 54% os casos de infarto e 50% o risco de morte por derrame cerebral.

Então, fuja do SEDENTARISMO:

Programe o seu dia, dê preferência em saltar um ponto de ônibus antes do destino.

Caminhe! Andar no seu bairro, por pelo menos 30 minutos, todos os dias, já pode ajudar bastante a sair da inércia e ser o primeiro passo para muitos outros bons hábitos.

Fique ligado! Na próxima Dica de Saúde falaremos sobre Obesidade.