Benefícios de praticar atividade física no frio

Embora muitas pessoas prefiram treinar em dias quentes e ensolarados, há vários benefícios em treinar em dias frios. Aqui estão alguns deles:

 

Gasto energético ampliado: O corpo queima mais calorias para manter a temperatura corporal quando está frio. Isso significa que você pode queimar mais calorias durante um treino em clima frio do que em um clima mais quente.

 

Melhora a performace: Treinar em clima frio pode ajudar a melhorar a resistência, pois obriga o corpo a trabalhar mais para manter a temperatura corporal. Isso pode ajudar a aumentar a capacidade cardiovascular e respiratória, melhorando a resistência geral do corpo.

 

Reduz o inchaço: Em dias quentes, o corpo tende a reter mais líquidos, o que pode levar a inchaço. Em dias frios, o corpo não retém tanto líquido, o que pode ajudar a reduzir o inchaço e a sensação de peso.

 

Melhora o sono: Exercícios em clima frio podem ajudar a melhorar o sono, pois o corpo precisa descansar mais para se recuperar do esforço extra exigido para manter a temperatura corporal. Além disso, a sensação de relaxamento após um treino em clima frio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

 

Aumenta a motivação: Treinar em clima frio, pois a sensação de frio pode ajudar a despertar o corpo e a mente, aumentando o foco e a determinação para o treino, algumas pessoas podem acham mais motivador.

 

Em resumo, treinar em dias frios pode trazer vários benefícios, desde que as precauções certas sejam tomadas para evitar lesões e desconforto excessivo. Usar roupas adequadas, manter-se hidratado e aquecer-se bem antes do treino são algumas das medidas importantes que devem ser adotadas para garantir que o treino seja eficaz e seguro.