Dicas de cuidados diários com a coluna

A coluna funciona principalmente como eixo de sustentação do corpo. É na coluna, também, que há a condução de estruturas nervosas através do canal vertebral.
Com a repetição de maus hábitos no dia a dia, seja por sentar com má postura ou levantar peso excessivo, por exemplo, podem causar lesões e dores crônicas na coluna.
Para evitar este tipo de problema, algumas dicas práticas para o dia a dia podem ajudar:
- Ao carregar mochilas, regular sua alça corretamente;
- Ao carregar bolsas, dividir seus pesos utilizando as duas mãos para carregá-las;
- Caso precise passar grande parte do dia de pé ou sentado, é importante mudar constantemente de posição e se alongar;
- Para levantar objetos que estejam no chão, dobrar os joelhos ao invés da coluna é a forma correta de erguer qualquer peso evitando lesões.