Melhorando a saúde óssea através da alimentação e hábitos

Os alimentos que contribuem para fortalecer os ossos incluem:

- folhas de caruru;

- espinafre;

- couve;

- brócolis;

- ameixa seca;

- ovo;

- leite e derivados.

 

Estes alimentos são ricos em cálcio, o principal mineral formador de massa óssea. Além disso, também são ricos em vitamina D, nutriente que aumenta a absorção de cálcio pelo intestino, ajudando a fortalecer os ossos.

 

Além de consumir esses alimentos diariamente, veja outras dicas para melhorar a saúde dos ossos, através de hábitos saudáveis:

 

- Praticar exercícios físicos regularmente;

- Evitar ingerir bebidas alcoólicas;

- Evitar refrigerantes;

- Não fumar;

- Manter um peso estável.