Melhorando a digestão durante a gravidez

Algumas gestantes são afetadas pelo desconforto de uma lentidão no processo de digestão. Isto pode ocorrer por mudanças no corpo consequentes da pressão do cólon do útero ou, até mesmo, pelas suplementações vitamínicas indicadas durante a gravidez.

Mas os incômodos advindos deste problema podem ser prevenidos ou corrigidos com algumas mudanças na dieta.

Beber bastante água e mastigar bem durante as refeições são hábitos saudáveis durante e fora do período de gestação. Portanto, lembrar de praticá-los neste momento também pode ajudar muito a melhorar a digestão.

Consumir fibras solúveis presentes em alimentos como vagem, cenoura ou frutas maduras como mamão e ameixa. Alimentos integrais podem ser aliados da gestante! Portanto, a preferência pelo pão, arroz e macarrão integral é uma mudança a se considerar.

Restringir o consumo de gorduras saturadas e optar pelas insaturadas é uma dica poderosa para beneficiar o trânsito intestinal.