10 passos para ter mais saúde

Uma vida saudável previne doenças graves, melhora a qualidade de vida, diminui o estresse e eleva a autoestima.
Conheça 10 dicas para uma vida mais saudável:

- Tome um café da manhã reforçado: comer bem logo cedo faz com que seu corpo ganhe força para enfrentar a rotina do dia a dia;
- Tenha uma alimentação balanceada: alimente-se de frutas, legumes e verduras durante o dia. Ter uma variedade de cores no prato desperta o paladar e traz saciedade;
- Pratique atividades físicas: exercícios devem fazer parte da sua rotina. Feitos regularmente, eles diminuem os riscos de doenças cardíacas, dão força para os músculos e aceleram o metabolismo;
- Beba bastante água: além de trazer saciedade, ajuda na desintoxicação do organismo e no seu bom funcionamento. A água é importante para manter o corpo hidratado, diminuindo a retenção de líquido e contribui para redução de medidas;
- Evite ficar muito tempo sentado: nosso corpo foi feito para se movimentar, portanto, se você passa muitas horas do dia sentado, corre o risco de ter dores da coluna;
- Mantenha o bom humor: saia com os amigos, vá ao cinema, faça uma caminhada ouvindo uma boa música. É assim que o cérebro permanece saudável e ativo por mais tempo;
- Tenha acompanhamento médico regularmente: fique sempre em dia com sua saúde e não esqueça do check-up anual.
- Tenha boas noites de sono: dormir 8h por dia evita doenças como obesidade e ansiedade. Reduzir o tempo no celular ajuda a equilibrar o sono, oferecendo disposição e concentração no dia seguinte.