Os hábitos de uma rotina saudável

Você considera sua rotina saudável, ao menos durante a maior parte do tempo? 

Mudanças de hábito para viver um dia a dia equilibrado precisam de atenção e consistência. Facilmente as tarefas, o estresse e as distrações do dia a dia podem tornar a decisão de fazer melhores escolhas para a saúde mental e física, algo desafiador.

Para que você compreenda se sua rotina está tão saudável quanto possível, trouxemos algumas dicas de diferentes práticas que você pode conferir, observando seu cotidiano:

 

- Sua alimentação deve ser o mais consciente possível. Evitar distrações nos momentos das refeições é importante para interpretar melhor os sinais do corpo, identificar a saciedade e comer mais devagar;

 

- Toda oportunidade de se movimentar é válida! Se possível, prefira ir até os lugares caminhando ou utilizar a escada ao invés de elevadores;

 

- Hora de dormir? Nada de televisão, celular ou outros tipos de tela;

 

- Prefira comer refeições feitas em casa. Se possível, planeje-se e cozinhe;

 

- Beba bastante água! Uma dica é carregar sua garrafinha para todos os lugares, até mesmo dentro de casa.

 

E então? Quantas e quais destas práticas fazem parte do seu dia a dia?