Dicas para criar novos hábitos e viver uma vida mais próspera

1. CONHEÇA A SI MESMO

Uma das razões pelas quais a maioria das pessoas não consegue se manter em novos hábitos é porque simplesmente tentam “copiar” hábitos dos outros, sem levar em conta suas próprias particularidades. Quando você vê um novo hábito que funciona para outra pessoa e tenta “forçar” esse hábito para dentro da sua vida, você está ignorando o fato de que nós somos seres únicos.

Se para sua amiga funciona acordar às 5h para fazer exercícios e você está há três meses tentando fazer isso com um grande sofrimento, talvez esse hábito não seja para você. Invista em autoconhecimento, saiba quem você é, com o que funciona melhor, quais são seus pontos fortes, estude-se. Dessa forma, criar novos hábitos será uma tarefa que trará muito mais realização do que frustração.

2. COMECE DEVAGAR

É importante se perguntar: vou conseguir ser consistente com isso? Durante quanto tempo consigo manter isso na minha rotina? É melhor começar mais lentamente, passo a passo, e ir “acelerando” o processo de transformação conforme você ganha confiança. A constância e a consistência são as melhores amigas das mudanças duradouras. É mais eficiente fazer um pouco todo dia do que muito uma vez ao mês na criação desses hábitos.

3. AME SEU NOVO HÁBITO

As chances de ele vingar aumentam bastante! Quando a gente ama algo, a gente quer dar prioridade para aquilo. É importante lembrar que assim que nós acordamos, temos um potinho de tempo e energia que vai se esgotando durante o dia, até chegar a hora que ele precisa ser reposto e aí precisamos descansar. Colocar os seus novos hábitos em desenvolvimento no período da manhã irá te ajudar a ensinar seu sistema que eles são importantes para você.

4. PLANEJE O INESPERADO

Quando estamos criando uma nova vida, podem surgir imprevistos. Aliás toda vida tem imprevistos. E quando a gente faz a agenda do nosso dia cronometrada, e não deixa espaço para momentos inesperados, nosso nível de estresse aumenta e sobra menos energia para os novos hábitos. A tendência é a gente voltar para o velho padrão da zona de conforto.

5. EXPLORE A IMAGINAÇÃO

Existe um estudo da University of California que prova que imaginar você tendo um certo hábito, isso pode ajudar a fixá-lo e a sugestão de exercício aqui é que você, antes de se levantar da cama, se imagine realizando todos os hábitos que você gostaria de realizar durante o seu dia. Isso pode durar menos de 5 minutos, mas é tempo o suficiente para as suas células acreditarem que isso é possível e colaborarem com você.

6. APOIE-SE

Você sabe o que são hábitos de reforço? São hábitos que se somam a outros hábitos, para que um reforce o outro. Por exemplo, você pode criar uma lista de músicas que aumente o foco na hora de se exercitar. Isso é uma maneira de você ser seu grande incentivador e apoiador.

Essas foram as dicas para começar ainda hoje! Aproveite que 2020 está chegando e invista em você!

O Memorial Saúde curte a adoção de novos hábitos que aumentam o bem-estar.